Учёные советуют отказаться от перевода часов в пользу постоянного стандартного времени

Несколько канадских юрисдикций движутся к отмене перевода часов дважды в год, однако свежий анализ, опубликованный в Canadian Medical Association Journal, утверждает, что отмена перевода часов решает лишь половину проблемы: властям также предстоит решить, перейти ли на постоянное стандартное время (обычное время часового пояса) или постоянное летнее время (часовой пояс плюс один час). У обоих вариантов есть свои плюсы и минусы.

При постоянном летнем времени вечером дольше остаётся светло, что может способствовать отдыху, социальной активности, поездкам и некоторым видам экономической деятельности. Но при этом восход солнца происходит на час позже, а значит, зимой больше людей будут просыпаться, идти в школу и ехать на работу в темноте. Постоянное стандартное время сохраняет больше света утром и лучше согласует время на часах с циркадной биологией человека, хотя вечером темнеет раньше.

«Отказ от перевода часов решает одну проблему, но создаёт необходимость принять другое решение: по какому времени нам жить круглый год? — говорит ведущий автор доктор Рэймонд Лам, профессор психиатрии Университета Британской Колумбии (UBC) в Ванкувере. — Медицинские данные говорят в пользу стандартного времени, главным образом потому, что утренний свет важен для наших биологических часов, сна и настроения».

Крупнейшие организации специалистов по сну и хронобиологии рекомендуют постоянное стандартное время. Авторы отмечают, что утренний свет помогает синхронизировать циркадные часы организма, тогда как вечерний свет задерживает их. Поэтому постоянное летнее время зимой препятствует циркадной синхронизации, уменьшая количество утреннего света и продлевая освещённость вечером.

Последствия могут быть особенно важны для настроения и сна. По оценкам, от 1% до 3 процентов жителей Канады страдают сезонным аффективным расстройством (SAD), а до 15 процентов испытывают более лёгкие сезонные изменения настроения, сна, аппетита и уровня энергии.

Дети и подростки могут быть особенно уязвимы, поскольку в период полового созревания естественное время сна смещается на более поздние часы, тогда как занятия в школе по‑прежнему начинаются рано.

Разработчики признают, что у постоянного летнего времени есть преимущества. Более светлые вечера могут облегчать занятия спортом, общение или походы по магазинам после работы и школы.

Международный опыт равным образом даёт предостерегающие примеры. США ввели постоянное летнее время во время энергетического кризиса 1974 года, но не более через год отказались от него на фоне недовольства тёмными зимними утрами и опасений за детей, отправлявшихся в школу до восхода солнца. Россия ввела постоянное летнее время в 2011 году и отказалась от него в 2014-м после общественного недовольства. Чили аналогичным образом отказалась от общенационального перехода на постоянное летнее время после эксперимента 2015 года.

Авторы анализа приходят к выводу, что совокупность данных о влиянии на здоровье сообщает в пользу постоянного стандартного времени.